Povečaj pisavo
> Skupnost Europa Donna > Program za gibanje in šport

Program za gibanje in šport

Program za gibanje in šport povezuje ženske skozi različne oblike gibanja in rekreacije.

Gibanje in zdrav življenjski slog sta ključna dejavnika pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja. Ženske, ki so se z boleznijo srečale, pa tudi vse zdrave, želimo spodbuditi, da redno telesno aktivnost vključijo v svoj vsakdan. Naš program izvajanja gibalnih vsebin je prilagojen vsaki glede na zmožnosti in želje, tako vsaka najde vadbo, ki ji ustreza. Kljub temu pa mora vsaka paziti na svoje sposobnosti in lastne omejitve.

Preberite knjižico, ki ji je izdal Onkološki inštitut Ljubljana: PRIPOROČILA ZA TELESNO DEJAVNOST ONKOLOŠKIH BOLNIKOV

 

Pridružite se aktivnostim Programa za gibanje in šport

O različnih športnih aktivnostih, ki jih izvajamo za članice, obveščamo v zaprti v Facebook skupini Programa za gibanje in šport in v elektronskih sporočilih, ki jih pošiljamo članicam programa.

Nekatere aktivnosti potekajo prek spleta, druge pa v živo po celotni Sloveniji.

VADBE PREKO SPLETA 
  • Pridružite se nam lahko na funkcionalni vadbi, ki poteka vsak ponedeljek ob 17.30 in vsako sredo ob 18.00. Vaditeljica Barbara Blokar je v preteklosti vodila vadbo OREH, ki je potekala v okviru projekta celostne rehabilitacije onkoloških bolnikov na Onkološkem inštitutu Ljubljana.
  • Vsak četrtek od 19.00 do 20.00, potekala lažja oblika vadbe na stolih, ki jo vodi Iva Lapajne.

Obe obliki vadbe potekata prek spletne aplikacije Zoom. Za prijavo na brezplačno vadbo nam pišite na elektronski naslov sportna@europadonna.si. Po prijavi vam bomo posredovali povezavo za vadbo in kratka navodila. Vadbe prek spleta bodo predvidoma potekale do začetka poletja, nato pa ponovno jeseni.

 

ŠPORTNE AKTIVNOSTI PO SLOVENIJI

 

LJUBLJANA

  • Februarja 2025 smo pričeli s spomladanskim terminom vadbe za moč na Fakulteti za šport. Prijave so obvezne na sportna@europadonna.si.
  • V Ljubljani poteka tudi joga, in sicer dve težavnosti: joga za začetnice in nadaljevalna joga. Za več informacij se obrnite na sportna@europadonna.si. 
  • Pohodna skupina Ljubljana se zbira vsako sredo ob 18.30 na Jakopičevem drevoredu in se odpravi na Rožnik, včasih pa izbere tudi kakšno drugo pot. Za aktualna obvestila o pohodih se pridružite Facebook skupini Skupina za hojo in tek Europa Donna Slovenija ali pišite na elektronski naslov: nina.milic73@gmail.com.

 

DOMŽALE 

  • Pohodna skupina Domžale se vsak torek ob 17.30 zbere na parkirišču nasproti drsališča (Kopališka cesta 4, 1230 Domžale) in se odpravi na pohod ob Kamniški Bistrici. Pot je nezahtevna, saj poteka po ravnini, dolžina pohoda pa je prilagojena zmožnostim skupine. Prijave niso potrebne.
  • Vsak četrtek ob 20:00 poteka vadba, ki jo izvaja Fizioterapija Zrnec. Vadba poteka na naslovu Ljubljanska 106 a, Domžale. Prijave obvezne: sportna@europadonna.si.

 

CERKNICA

  • Brezplačne vadbe na različnih lokacijah vodi Gordana Crepulja. Prijave niso potrebne. Vadbe potekajo ob različnih terminih na naslednjih lokacijah:

    VDC Cerknica (Čabranksa ulica 9, Cerknica)
    Ponedeljek, sreda in petek od 18.00 do 19.00

    Mala telovadnica OŠ Grahovo
    Torek in četrtek od 19.30 do 20.30

    MGC Gaber Loška dolina, Stari trg
    Torek in četrtek od 18.00 do 19.00

 

CERKLJE NA GORENJSKEM

  • Vsako sredo ob 17:00 poteka joga v živo na Osnovni šoli Davorina Jenka. Jogo vodi podporna članica Združenja Europa Donna Slovenija, Ana Erjavšek. Udeležba je brezplačna. Zainteresirane prosimo, da se prijavite na sportna@europadonna.si. Vadbe se začnejo v sredo, 8. 1. 2025, in se predvidoma zaključijo v 3. tednu junija.

 

GORNJA RADGONA

  • Vsak petek med 18. in 19. uro poteka vodena telesna vadba, prilagojena bolnicam. Vadba se izvaja v vadbenih prostorih pri Andreji Zrnić s.p., Gibanje in prehransko svetovanje, na naslovu Zgornje Konjišče 2, Apače. Vadba poteka od septembra do junija.
  • Občasno organizirajo krajše sprehode po okolici, o katerih se vnaprej dogovorijo.
  • V poletnih mesecih se družijo tudi na kolesarjenjih. 

Na športne aktivnosti v Gornji Radgoni se lahko prijavite na mail radgona@europadonna.si ali pokličete koordinatorko za športne aktivnosti, Jasno Hödl, tel. 051 321 456.

 

BELA KRAJINA

  • Vsak ponedeljek od 16.45 do 18.15 poteka joga, ki jo vodi Mojca Kranjc iz Društva joga v vsakdanjem življenju Novo mesto. Vadbe potekajo v telovadnici Vrtca Sonček v Semiču, na naslovu Šolska ulica 2, Semič. Za več informacij nam pišite na elektronski naslov: sportna@europadonna.si.

 

BOHINJ

  • Vsak torek med 18. in 19. uro v Bohinjski hiši poteka vadba, ki jo izvajamo sede. Pogosto uporabljajo pripomočke s katerimi vaje naredijo bolj kompleksne, intenzivne in tudi zabavne. Vadbo izvaja Iva Lapajne. Vadba je primerna za vse, ki zaradi različnih težav (operativni posegi, obremenitev sklepov, gibalna oviranost…) ne zmorejo klasičnih oblik stoječe vadbe.
  • V letu 2025 se nam lahko pridružite tudi na pohodih in drugih športnih aktivnostih, kot so kolesarjenje, supanje, jahanje… Za več informacij in prijavo na športno aktivnost nam pišite na elektronski naslov: bohinj@europadonna.si.

 

SLOVENSKA BISTRICA IN MARIBOR 

  • V Podružnici Podravje redno potekajo funkcionalne vadbe, joga, plesne urice in organizirani pohodi. Vse informacije o športnih aktivnostih so dostopne na strani podružnice in v Facebook skupini Europa Donna Podravje.

 

POSAVJE

  • Od junija do konca septembra v skupini Posavje veslajo po reki Krki. Za več informacij se obrnite na:  posavje@europadonna.si.

 

OBALA IN KRAS

  • Vsak ponedeljek ob 19.30 poteka terapevtska vadba v prostorih telovadnice za fitnes in osteoporozo, na naslovu Kosovelova ulica 14, Izola.
  • Vsak torek ste vabljeni na jogo v Center za starejše občane, Seča 197, Portorož. Prva skupina začne z vadbo ob 17.45 in traja do 19.00, druga skupina pa ob 19.00 in traja do 20.25.
  • Ob petkih poteka plesno razgibavanje (terapevtski ples), in sicer ob 17.30 v dvorani Bertoki, v Kopru.
  • V Sežani vsak petek poteka telovadba v športni dvorani Ljudske univerze Sežana. Vadba poteka od 17.15 do 18.00 ali od 18.00 do 18.45.
  • Junija začnemo z veslanjem na morju, saj nam veslanje pomaga pri razgibavanju ramenskega obroča in pretočnosti limfnih žlez. Hkrati uživamo v morskem zraku in občudujemo naravo z morske strani.
  • Na Obali potekajo tudi raznovrstni pohodi in sprehodi, o katerih se članice redno obveščajo. Za vse informacije se obrnite na e-poštni naslov: obala@europadonna.si.