Povečaj pisavo
> Kakovostno življenje > Nasveti iz prve roke

V času, ko smo zaradi širjenja koronavirusa, ostali doma je naša članica Darja Rojec zbrala nekaj preprostih nasvetov in receptov, ki nam bodo olajšali bivanje doma in pomagali podpreti naš imunski sistem.

Iz domačih sestavin lahko pripravimo tudi svoje razkužilo. Tisti, ki ste že obiskali kakšno delavnico izdelovanja bio kozmetike Darje Rojec (Štajerska, Primorska, osrednja Slovenija), ga že znate pripraviti in upam, da ga uspešno uporabljate. Za vse druge pa so na naš spletni strani na voljo nasveti in izkušnje iz prve roke.

Recepti so preprosti, brez posebne laboratorijske opreme. Potrebujemo nekaj sestavin, kakšen lonček in stekleničko. Potrebovali bomo tudi nekaj eteričnih olj (uporabimo tiste, ki jih imamo doma).

Nasveti in izkušnje iz prve roke – Darja Rojec

Razkužilo rok z alkoholom in aloe vero

V 100 ml stekleničko (plastenko) natočimo do 2/3 alkohola, ki naj bo čim močnejše koncentracije, najbolje 96%. Vanj nakapamo po 10 kapljic eteričnih olj evkaliptusa, cimeta in rožmarina. Lahko tudi eterično olje čajevca, ki naj nadomesti enega od naštetih olj. Eterično olje (v nadaljevanju eo) se bo v alkoholu takoj raztopilo. Dodamo še čajno žličko (v nadaljevanju čž) aloe vere ali glicerina. Ta dva naredita razkužilo za roke nežno in mehko in se nam koža po nanosu ne izsuši. Do vrha pa napolnimo stekleničko še s hidrolatom, ki ga imamo doma. Najboljši so sladki pelin, timijan, šetraj, origano, žajbelj. Če nimamo teh, ki imajo izrazito antivirusno delovanje lahko uporabimo kar imamo doma. Lahko pa naredimo mešanico hidrolatov in jo uporabimo. Tako dobimo zelo močno in učinkovito razkužilo.

Razkužilo ustne votline

Če bomo naredili mešanico hidrolatov, jo uporabimo za izpiranje ustne votline. Hidrolati so močni antioksidanti, niso agresivni do sluznice in niso strupeni. Požirek hidrolata prežvrkljamo v ustih in izpljunemo. Ponovimo 2-3x.I meli bomo prijeten okus po zeliščih in naša sluznica bo nepoškodovana in zaščitena, tudi pred vdorom virusov v ustno votlino.

Antiseptično razkužilo za nos in dihala

Naj enostavneje je, da v nosni inhalator, na bombažni vložek, nakapamo po 2 kap eteričnih olj evkaliptusa, čajevca, rožmarina, poprove mete, timijana. Vložek vložimo v inhalator in ga potisnemo v eno nosnico, drugo nosnico zatisnemo s prstom in globoko vdihnemo. Eterična olja bodo sprostila dihalno pot in zaščitila sluznico. Isto ponovimo z drugo nosnico. To ponavljam o večkrat na dan. Odprlo bo tudi sinusno pot in s temu povezan glavobol. Počutili se bomo veliko bolje, ob prehladu in »zaprtim« nosom.

Če nimamo nosnega inhalatorja, lahko eterična olja nakapamo na bombažni robček, ga potisnemo pod nos in močno vdihavamo vonj eteričnih olj.

Pomožne domače sestavine pri izdelavi razkužil

  • Gin in vodka

Če nimamo močnega alkohola, lahko uporabimo tudi gin ali vodko, če ga imamo v domačem baru. Oba imata več volumskih procentov alkohola, kot če vzamemo navadno žganje. Gin ima še dodatek zeliščnih molekul, saj se izdeluje tako, da se destilirajo zelišča (brin, angelika, rožmarin, limona..) z alkoholom.

  • Aloe vera

Če imamo samo gel aloe vere in nimamo alkohola, potem v skodelico (za kavo) z aloe vero nakapamo eterična olja. Najbolj proti virusna so evkaliptus, čajevec, cimet, rožmarin. Izberemo 3 eterična olja in nakapamo, vsakega po 8 kapljic. Če pa imamo samo eno eo, potem tega nakapamo 12 kapljic. Roke bodo tako razkužene in koža bo nežna in nepoškodovana.

  • Alkoholni kis

Če pri roki nimamo močnega  96% alkohola, uporabimo alkoholni kis, ki nam je ostal od jesenskega vlaganja živil. Stekleničko napolnimo do polovice s kisom, vanj nakapamo 10 kapljic eteričnega olja (evkaliptus, čajevec, rožmarin…) in do konca dolijemo hidrolat, ki ga imamo doma (rožmarin, sladki pelin, timijan, šetraj, lavanda…). Hidrolat bo omilil vonj kisa, poleg tega deluje antivirusno.

  • Domače žganje

Tisti, ki imate domačo žganjekuho (langa) – to je prva destilacija žganja, uporabite to zelo močno (skoraj 100%) žganje. Vonj ublažimo z dodatkom eteričnih olj (po zgornjem receptu).

S temi razkužili lahko razkužimo tudi kljuke, gumbe v dvigalu, kuhinjske pulte, pipe…

Napitek z vitamini B-kompleksa

Pripravimo si osvežujoč, domač napitek, ki ni samo dober, ampak vsebuje veliko  vitaminov B, ki pomagajo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. B-kompleks zvišuje imunsko odpornost telesa.

Potrebujemo:

  • Plastenko (1,5 litra)
  • 200 g sladkorja (priporočam eritritol, ki ima nizek GI in je uporaben tudi za diabetike. Eritritol tudi ne vsebuje kalorij. Uporabimo lahko tudi trsni sladkor.)
  • Sok 2 pomaranč in 1 limone (lahko tudi samo pomaranč ali samo limon)
  • 1 čž (čajna žlička) suhega ingverja (lahko naribamo tudi svežo korenino, ampak bo treba precejati tekočino)
  • lahko pa dodamo tudi 1 čž kurkume ali ¼ čž čilija – v tem primeru bo napitek malo pekoč
  • ½ čž kvasa (suhi ali sveži)

Najbolje, da sestavine zmešamo v vrčku, ker jih bomo tako lažje vlili v plastenko. Plastenko nato napolnimo z navadno vodo do 10 cm pod vrhom, zapremo z zamaškom in močno pretresemo. Nastajajoči napitek pustimo na sobni temperaturi in vsake toliko časa premešamo in odpremo pokrov plastenke, da izpustimo pline, ki nastajajo. Po 24 urah, je napitek pripravljen. Dobili smo zdrav, osvežilen, malo mozirajoč napitek.

Vsebnost vitaminov B nam pomaga:

  • B1 (tiamin) – deluje na živčni sistem in delovanje srca
  • B2 (riboflavin) – ohranja raven rdečih krvničk pri presnovi železa
  • B3 (niacin) – pripomore k ohranjanju zdravih sluznic in zdrave kože
  • B5 (pantotenska kislina) – pomaga pri nastajanju D vitamina
  • B6 (piridoksin) – sodeluje pri presnovi beljakovin in glikogena, vpliva na imunski sistem, uravnava delovanje hormonov, ki sodelujejo pri nastajanju rdečih krvničk, ki po telesu prenašajo kri.
  • B7 (biotin) – sodeluje pri delovanju živčnega sistema, pomemben je pri ohranjanju dobrih in čvrstih las, zdravih sluznic in kože
  • B9 (folna kislina) – sodeluje pri nastajajnju aminokislin in krvi, deluje na imunski sistem, ter ima vlogo pri delitvi celic; pred in med nosečnostjo pomembno zmanjša okvare novorojenih otrok
  • B12 (kobalamin) – zmanjšuje utrujenost in ima pomembno vlogo pri delitvi celic in pri delovanju imunskega sistema

Napitek z domačimi probiotiki

Probiotiki našim prebavilom pomagajo, da lažje prebavijo hrano, sintetizirajo vitamine (predvsem B vitamine) in skrbijo za gibanje črevesja (peristaltiko). Če črevesje dobro deluje, potem se tudi dobro počutimo in imamo dober imunski sistem, ki nas brani pred okužbami.

Naredimo si preprost napitek z veliko vsebnostjo probiotikov. Potrebujemo zrnca vodnega kefirja (lahko nam jih kdo podari ali jih naročimo po spletu). 1liter vode prekuhamo s 3 žlicami sladkorja (eritritol, ki ima nizek GI in je uporaben tudi za diabetike. Eritritol tudi ne vsebuje kalorij. Uporabimo lahko tudi trsni sladkor ali melaso). Sladko vodo ohladimo na sobno temperaturo, prelijemo v steklen kozarec in dodamo kefirjeva zrnca. Za boljši okus lahko dodamo 4 suhe slive ali datlje). Pustimo 48 ur na kuhinjskem pultu in vsake toliko časa kozarec pretresemo. Po 48 urah nastali kefir precedimo skozi plastično cedilo, zrnca speremo z vodo in ponovimo postopek za nov kefir. Dobljen kefir damo v hladilnik in ga vsak dan spijemo od pol kozarca do 2 dl in več, če nam odgovarja.

Žvečenje klinčkov

Klinčki ali nageljeve žbice so zelo dostopni. Ne uporabljajo se samo za “kuhančka”, ampak so uporabni tudi v boju z virusi, saj so zelo močni antiseptiki. Olje evgenol, ki ga klinčki vsebujejo, so naravni “ubijalec” virusov. Klinčke 2-3 (cele, ne zmlete) žvečimo v ustih. Začutimo olje evgenol, ki hitro zajame vso ustno votlino. Po žvečenju in ko se nam je v ustih že čisto razpustil, izpljunemo prežvečeno. To naredimo do 3x/dan.

Žvečenje klinčkov je priporočljivo tudi za bolnike, ki nimajo sline po terapijah. Med žvečenjem se izloča veliko sline in antiseptično ščiti usta in žrelo, saj gre s slino olje evgenol po prebavnem traktu. Ravno tako v črevesju deluje proti zajedalcem. Če imamo slab zadah, nam ga s prijetnim vonjem prežene.

Medenjaki za dvig imunske odpornosti

  • 500 g moke (kamut, riževa…)
  • 1 čž sode bikarbone
  • Po 1 čž cimeta, ingverja, kurkume
  • ščep črnega popra
  • 300 g medu (po možnosti iz bršljana, ki pomaga krepiti pljuča)
  • Sok 1 limone
  • 1 dl olivnega olja

Iz vseh sestavin pripravimo testo, oblikujemo piškotke in jih pečemo na peki papirju cca 20 minut na 160 stopinj.

Recepti za krepitev dihalnih poti, pljuč in bronhijev in blažitev kašlja

Lovorjev čaj

6-8 listov suhih lovorjevih listov (po navadi jih uporabljamo pri kuhanju golažev in omak), kuhamo 10 minut v 2 dl vode. Nato odstavimo, dodamo sok 1-2 limon, ko pa se tekočina ohladi na cca 40 stopinj dodamo 1 veliko žlico medu (najboljši za dihalne poti je bršljanov med). Čaj pijemo vroč, lahko 2-3x/dan. Če pa dodamo 3-4 žlice medu, dobimo sirup, ki ga lahko redčimo z vročo vodo in imamo čaj pripravljen za dalj časa.

Lovor deluje protivnetno in protibolečinsko. Odličen je za uporabo pri težavah z revmo, prehladom, gripo in vnetjem zob in dlesni. Hidrolat lovorja uravnava delovanje limfnega sistema. Pri limfedemu pomaga 3 tedensko pitje hidrolata. Pri limfni drenaži pa pomaga masaža z lovorjevim oljem.

Olje lovorja za masažo

Steklen kozarec napolnimo do 2/3 z listi lovorja in vejicami rožmarina (več lovorja). Kozarec dopolnimo z dobrim olivnim oljem in pustimo na toplem (ne na soncu) 3 tedne. Nato olje precedimo, dodamo žlico kokosovega olja in če imamo še 15 kap eo lovorja. Olje uporabimo za masažo limfe in sklepov.

Krepitev imunskega sistema s hrenom in limono

Nastrgamo hren, ga prelijemo z limoninim sokom in mešanico neprodušno zapremo v posodico ter shranimo v hladilniku. Vsak dan pojemo 1-2 čž mešanice.

Hren vsebuje antioksidante, ki poskrbijo za krepitev imunskega sistema. Hren tudi razredči sluz, ki se nam nabere pri dihanju in nam s tem olajša dihanje.

Limona je sadež z veliko vitamina C, antioksidanti, vitaminom B, flavonoidi, fosforjem in kalijem. Dobra je tudi za zdravljenje vnetja ustne votline, kar je pomembno pri bolnikih, ki imajo kot posledico terapij v ustih afte. Vitamin C v limoni se z vročo vodo ne uniči, zato pijmo limonado vročo.

Preprosta domača maslena krema

Med bivanjem doma, nam bo verjetno zmanjkalo tudi kreme za obraz ali telo. Naredimo si preprosto, pa vendar odlično učinkovito kremo, brez tehtanja in merjenja s tehtnico.

V kuhinjski mikser (mali in seveda očiščen) damo 4 žlice kokosovega olja (kupimo ga v vsaki trgovini ali lekarni ko bomo šli po druga živila). Kokosa ne topimo na vodni kopeli, naj bo v trdi obliki. Po žličkah dodajamo olje( vzemimo olje, ki ga imamo, npr olivno, bučno, mandljevo….). vklopimo miksanje in zmešamo v smetanasto kremo. Olja dodajamo toliko, da je krema prijetno mazljiva (3-4 žličke). To je že zelo kakovostna krema in jo lahko uporablja cela družina, od otroka do starostnikov. Krema je mazljiva, lepo vam bo dišala in se bo hitro vpila v kožo zaradi učinkovin kokosovega olja. Obraz navlažite z vodo in na mokro vmasirajte kremo. Koža vam bo zelo hvaležna.

Če pa imate doma še karitejevo maslo, ga dodajte v mikser, skupaj s 5-6 kapljic eteričnega olja, ki vam lepo diši. Tudi žlička aloe vere bo obogatila našo kremo. Dobili boste kremo, ki se lahko kosa z najdražjimi v trgovinah, poleg tega bo brez vseh konzervansov. Kreme ni potrebno shranjevati v hladilniku, saj ne vsebuje vodnega dela, (ki ga sami nanesemo na obraz).

Magnezijev sprej

V teh časih, bo marsikdo nervozen, depresiven in ga bo morda bolela glava. Lahko gre tudi za pomanjkanje magnezija. Če bomo šli v lekarno, tam kupimo magnezijev klorid in si doma naredimo magnezijev sprej, zopet zelo hitro in brez posebnega odmerjanja.

V 1dl tople, prekuhane vode, damo 2 in pol zvrhane žlice magnezijevega klorida. Lahko, da bo gram več ali manj, ampak to ni tako pomembno. Premešamo, da se raztopi in sprej je pripravljen.

Poškropimo se po prsnem delu, rokah in po nogah kjer imamo krče.
Večja absorpcija je, če klorid raztopimo v hidrolatu (lovorjev, rožmarinov…), vendar če ga nimamo, bo tudi z vodo delovalo.